15-hrani-sreshtu-umora

15 храни срещу умората

Умората и апатията след продължителен работен ден са нормални и естествени. За да се върне в норма здравия човек трябва да се наспи добре или просто да доживее до почивните дни. В случай, че и почивката не помага, трябва да се вземат и други мерки.

Научете кои храни ще ви помагат да се преборите с умората, да заредите тялото си с енергия и да бъдете бодри през целия ден.

Вода

Водата е средата, в която се случват всички процеси в тялото. Адекватната хидратация дава усещане за сила и тонус. Обезводняването от друга страна води до спад в кръвното налягане, затруднена работа на бъбреците, натрупване на токсини в тялото, електролитен дисбаланс и цялостно затруднение в работата на всички органи и системи. Ето защо, за да си върнете бодростта, е достатъчно да изпиете чаша вода. Не забравяйте да пиете чаша вода при стайна температура след събуждане, което ще ви спести усещането за утринна умора.

Бадеми

Суровите несолени ядки са добър източник на здравословни мазнини и протеини. Консумирането на 30 грама бадеми дневно ви дава енергия и сила и спомага за намаляване риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ядките са богати на триптофан, от който се синтезира серотонин – естествения „антидепресант“ и стимулант в организма.

Слънчогледови семена

Подобно на ядките, семената също допринасят за внос на протеин и полезни мастни киселини, които дават усещане за енергия. Тиквените и слънчогледовите семена са пълни с витамини B, протеини, омега-3 мастни киселини, магнезий и желязо, които спомагат за борбата с умората. Опитайте да ги добавите към салатите, експериментирайте с различни подправки, за да добавите разнообразие към менюто си.

Зеле

Много експерти смятат зелето за супер полезен продукт. Зелето е богато на витамини и минерали, така че консумацията на зеле допринася за запазване на жизнеността. За да почувствате бързо вълна от енергия, опитайте да готвите зеле с растително масло и балсамов оцет, което ще позволи на хранителните вещества да се усвояват по-бързо.

Къри

Куркума, канела, кимион и други подправки в подправката къри съдържат антиоксиданти, етерични масла и повишават енергийните ни нива. Този вкусен микс от подправки има изразено антиинфекциозно действие, може да балансира нивата на кръвната захар и естествено да стимулира метаболизма на тялото.

Кокос

Кокосовото масло съдържа мазнини, които тялото бързо може да превърне в енергия, предотвратяващо усещането за умора.

Бобови

Леща, нахут, боб и други бобови растения имат действие срещу умората подобно на ядките и семената. Богати на белтъчини, витамини и минерали бобовите зареждат организма с високоенергийни и структурни съставки, които помагат да се избегне умората.

Трици

Тази лесна закуска включва въглехидрати с нисък гликемичен индекс, полезни влакнини, витамини, желязо и магнезий, които стимулират потока на енергия. Триците са богати на фибри, което спомага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Яйца

Яйцата са една от най-пълноценните храни – в тях има всичко. Желязото и протеините, в комбинация с холин, витамините група В и множеството други полезни вещества в яйцата допринасят за постигането на мощен заряд на енергия.

Тъмен шоколад

Триптофан, полезни мазнини, желязо и магнезий в тъмнив шоколад са високоефективни антидепресанти. За предпочитане е тъмния шоколад, който съдържа най-малко 70% какао.

Цитруси

Витамин С в цитрусите укрепва имунната система, като ви помага да се предпазите от болести или да ги понасяте по-лесно. Добрата функция на имунната система и липсата на чести, продължителни и изтощителни заболявания несъмнено водят до чувство за повече жизненост и енергия.

Кисело мляко

Киселото мляко е традиционна част от българската трапеза. Пробиотичните млечнокисели бактерии действат благоприятно върху множество процеси в организма, като имат и силен имуностимулиращ ефект. Освен полезните ефекти върху храносмилателната система, пробиотичните бактерии оказват влияние и на оста „черва-мозък“, която е свързана с производството на най-голямо количество серотонин в организма. Киселото мляко внася белтъчини, мазнини и въглехидрати и увеличава нивата на енергия.

Банани

Бананите са богати на въглехидрати и калий. Въглехидратите са бърз източник на енергия, а калият е важен елемент за работата на сърцето, мускулите и нервната система.

Отвара от джинджифил

Отварата от джинджифил съдържа антиоксиданти и хранителни вещества, които дават силен тласък на енергията. Сервирайте тази напитка подсладена с мед, топла или с лед.

Чесън

Чесънът може и да не ви допада като миризма, но за сметка на това е изключително полезен. В него се съдържат множество полезни вещества с различно действие. Едно от тях е инулинът, който е естествен пребиотик, спомага за абсорбцията на желязото и също спомага за предотвратяване на умората.

Едни от най-честите причини за умора, отпадналост и липса на енергия са смущения в нормалните нива на хемоглобина и желязото, както и състояния на срив в имунитета, водещи до изтощителни боледувания. Съществуват различни хранителни добавки, които спомагат за преодоляване на тези състояния, особено когато те са свързани с дисбаланс в нивата на желязо, витамини група B и естествен фолат.  Algoglobin и Spirufer Alphyca са базирани на една много ценна съставка, обогатена с желязо Спирулина. Спирулина са синьо-зелени микроводорасли, съдържащи изключително богатство на протеини, витамини, микроелементи и уникални пигменти и антиоксиданти.

Spirufer Alphyca е със 100% съдържание на биохелирани с желязо микроводорасли Спирулина. Специалният щам „желязна Спирулина“ се отглежда в медиум с високо съдържание на желязо. Чрез процес на естествено биохелиране, микроводораслите включват желязото от медиума в клетките си, превръщат го в органично и усилват ефекта му многократно, дори и при ниски концентрации. Капсулите Spirufer Alphyca са източник на ценни за организма биологично активни вещества за енергия, детокс и функционален баланс. Акцент в действието на препарата е мощния имуностимулиращ ефект, подпомагащ организма по време на имунен срив или различни здравословни предизвикателства.

Algoglobin Alphyca съдържа всички ценни съставки на обогатената с желязо „желязна Спирулина“, в съчетание с активната форма на Витами B12 метилкобаламин, 4-то поколение метилфолат Quatrefolic®, щадящи храносмилателната система форми на желязо, мед и цинк като бисглицинати, в съчетание с така нужния витамин C. Препаратът е с иновативна и синергична формула в подкрепа на нормалното кръвообразуване, хемоглобина и формирането на червените кръвни телца.

Подкрепата на нормалното кръвообразуване и имунитета са изключително важни за нормалното функциониране на организма. Продуктите Alphyca са рационална стъпка по пътя към по-добро здраве и живот изпълнен с енергия и тонус.